زنان باردار و شيرده روزانه به هشت ليوان شير نياز دارند
زنان باردار و شيرده روزانه به هشت ليوان شير نياز دارند
به گزارش ايرنا از دانشگاه علوم پزشكي ايران ، دكتر سيد ضياءالدين مظهري افزود: كلسيم يكي از مواد معدني بسيار ضروري براي بدن است كه در پيشگيري از پوكي استخوان در تمام سنين موثر است و يكي از عوامل بازدارنده شكستگي سر استخوان ران و ترك خورن يا شكستگي لگن در سنين بعد از يائسگي زنان است.
وي اظهار داشت : مهمترين منابع غذايي تأمينكننده كلسيم، شير و فرآوردههاي شيري است. به طور مثال، يك ليوان شيريا ماست حاوي 240 ميليگرم كلسيم است. اين متخصص تغذيه خاطر نشان كرد مقدار نياز روزانه به كلسيم، بستگي به سن، جنس، رنگ پوست و شرايط محيطي دارد و در افراد مختلف، متفاوت است.
مظهري يادآور شد دريافت كلسيم و ساير مواد مغذي مورد نياز و انجام ورزشهاي مناسب با سن و تحركات بدني همراه با وارد كردن فشار بر استخوانها موجب مستحكمتر شدن استخوانهاي بلند و همچنين لگن به بهترين وجه ميشود.
وي گفت: از سن 35 تا 50 سالگي، خروج تدريجي قسمتي از ذخاير كلسيم استخوانهاي بدن آغاز ميشود؛ به خصوص در زنان 42 تا 50 ساله كه تغييراتي در روند سيكل ماهانه آنها به وجود ميآيد و علايم يائسگي و پيري بروز ميكند و به علت تغييرات هورموني، خواه ناخواه سالانه چند درصدي از تراكم استخواني آنها كاسته ميشود.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران تصريح كرد براي تعديل و پيشگيري از سرعت كاهش تراكم استخوانها، استفاده از منابع حاوي كلسيم همراه با حركات و فعاليتهاي بدني متناسب با سن و بهرهمندي از نور آفتاب، بسيار مهم و ضروري است.
خبرگزاری ايرنا. کد خبر 214151
دوره نوزادی حساس ترین دوران زندگی است. با تولد نوزاد تغییر و تحولات زیادی در ابعاد مختلف زندگی افراد خانواده و به ویژه والدین ایجاد می شود. والدین جوان تجربه مراقبت از نوزاد را ندارند و این موضوع باعث فشارهای روانی زیاد به آنان می شود. در جامعه ما اکثریت مادربزرگ ها نیز فاقد دانش کافی در زمینه مراقبت صحیح از نوزاد هستند که بدین لحاظ آموزش والدین در زمینه مراقبت صحیح از نوزاد اهمیت فراوان دارد. هدف از ایجاد این وبلاگ بالا بردن سطح آگاهی و دانش مراقبت از نوزاد می باشد.